marcha nordica nordic walking newfeel

Entrenamientos 101 kms Ronda

Restan 15 semanas para la prueba, let´s go¡¡¡

Semana 1 y 2 (29 de Enero- 4 de Febrero y 5- 11 de Febrero)

Este entrenamiento está pensado para finalizar con éxito la prueba en modo Marcha Nórdica* y darnos una base que nos permita “no sufrir”.

*aunque transportable para cualquier otra modalidad.
En los 101, ni el tiempo, ni las marcas son tan importantes como las experiencias que vivirás y sentirás, la gente que conocerás, amistades…así que relájate, déjate llevar por los kilómetros, disfruta los entrenamientos, sueña la meta… siéntete un privilegiado, realmente lo eres, posees un dorsal muy preciado…tu tesoro¡¡¡¡¡ como diría Gollum en el Señor de los Anillos.

Sufre los entrenos para saborear el triunfo, “NO PAIN NO GAIN”.

Compártelo con tu familia y amigos, ellos también van a sufrir tus ausencias de entrenamiento y de ellos dependerá tu éxito.

Has conseguido un pasaporte Legionario, te has alistado a los 101 de la Legión.

El PLAN DE ENTRENAMIENTO está basado en kilómetros, con intensidad Fácil, Media o Intensa en mi caso para Marcha Nórdica. Es adaptable a cualquier modalidad, ritmo, objetivo….

Se divide en 3 Ciclos de 5 semanas cada uno:

Primer ciclo: Fondo y Base.

Segundo ciclo: Carga de kilómetros.

Tercer ciclo: Fino Filipino.

Os dejo las dos primeras semanas del primer ciclo. FONDO Y BASE.

Enlaces descarga pdf: Entreno 101 semana 1_15 entreno 101 2_15

Entreno 101 semana 1_15

entreno 101 2_15

#101 #marchanórdica #nordicrunning #ultradistancia #101deRonda #LaLegión101

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